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来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 2019-04-26 | 208 次浏览 | 分享到:
美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,诸如肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性疾病就会找上身来。

美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,诸如肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性疾病就会找上身来。美


一、晚餐与肥胖

正确做法1:晚餐限量(5~6分饱),以瓜果蔬菜为主。


二、晚餐与糖尿病、脂肪肝

正确做法2:晚餐尽量少吃米饭和面食,可替换成诸如红薯、地瓜、土豆泥之类的杂粮,每天晚上和鲜榨的果菜汁。


三、晚餐与高血压


正确做法3:荤素合理搭配,荤菜以鱼、蛋、奶为主,多吃新鲜的绿叶蔬菜。


四、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

正确做法4:不吃油炸类食品,适当摄入橄榄油、亚麻籽油的好的油脂。


五、晚餐与急性胰腺炎

正确做法5:饮食规律不暴饮暴食,戒烟限酒。


六、晚餐与肠癌


正确做法6:增加诸如鸡蛋的优质蛋白(容易消化),同时增加B族维生素,帮助蛋白质和脂肪的消化吸收,多摄入纤维素高的食物,如薯类可润肠通便。


七、晚餐与老年痴呆

正确做法7:少食多餐,及时补充卵磷脂和维生素E,改善血液循环,尤其血管末梢的微循环,进食的时候要有好心情(这很重要哦!)。


八、晚餐与睡眠质量


正确做法8:晚餐时间控制在7~8点之前,宜进食易消化的流质或半流质食物,减少肠胃负担,让该休息的器官有充足的时间休息和修复。


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